张先生，今年24岁，在某家私企工作刚刚一月。他感到非常疲倦，身心具累，不知怎样调节自己的状态，于是选择了离职。想起自己在公司的感受，只觉得压力大，难受。他不知道该如何和上司沟通，平时与同事也不知怎样去交流。感觉自己被同事所孤立。
社交是人们运用一定的方式，传递信息，交流思想，以达到某种目的的社会活动。在当今一个要求开放和竞争激烈的时代中，社交和合作的能力日益成为一个人在社会能否生存的重要条件。当你发现自己在面临即将开始的一些事情时，会有非常的紧张的情绪，不喜欢与他人交流，在人很多的地方，会感到紧张不安，焦虑，心跳加速，觉得自己的一举一动都被周围的人所关注，担心自己会被嘲笑时，这就说明你可能患有社交障碍了。
在这个案例里，张先生发现了自己的感受，但是没有觉察到自己已经患有社交障碍，需要心理咨询师的治疗。以下是一些简单的练习，有利于你克服社交障碍。
首先，适当的放松自我。将双脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，边做有节奏的深呼吸边数数。然后，让自己的手别闲着。手握东西，会增加你的安全感，可以在手上那些小巧的东西。
其次，进行情景演练。在自己的脑海里进行反复练习，增加熟悉的程度。之后，练习专心看别人的眼睛说话。眼睛是心灵的窗口，要敢于敞开心门。
最后，接受自己，悦纳自己。要相信自己，喜欢自己，接纳自己，别人才能接纳你。
为什么人们会出现社交障碍的问题，原因有许多，可能是因为个人在早期的成长中，受到了创伤，也可能是经历了很大的挫折。因而造成个人缺乏自信，具有自卑心理，不敢和外界交流。所以要克服社交障碍，最重要的是建立个人的自信心，促进个人的心理成长。关注社交障碍问题，长沙懂你心理咨询机构愿为您提供专业化、有效化的心理咨询服务。
