生活中能让我们感受到深深的绝望，并深陷其中难以自已的事情莫过于无助感来袭了。或许我们更常用无能为力来形容它的存在。还记得在曾经的某个时候，挫折将你击倒在地，周围的人都盼着你赶紧站起来，随之而来各种声音在告诉你：“快起来，这没什么，你可以的”。而你却想告诉他们，“我真的站不起来，无法控制自己的四肢，我的大脑失去了对它们的控制权，很重要的是我觉得即使站起来也于事无补，我想改变但我无能为力”。

     习得性无助是心理学上的一个重要概念，由塞利格曼（Seligman)于1995年提出。当人们习得无助感时，他们会泛化这一知觉，认为事情超出了自己的控制。尽管有些事情可能确实超出了控制，但在习得性无助的情况下，即使那些可控的事情也变得不可控了。

     有个朋友和我分享了她实习期间的一段经历。那时她刚刚大学毕业，在工作上追求完美，不允许自己在工作上出现任何失误。有一次接待客户，因为她的原因导致客户流失。尽管老板已经明确表示她只有很小一部分责任，她不必揽全责。但她并未因此放弃对自己的苛责，自那件事发生后，她便觉得自己无法做好这份工作了。她告诉我，时隔已久，尽管那件事变得有些模糊了，她却清楚记得那天下午的感受。她是这样说的，“那天下午，我竟切身体会到抑郁症病人的痛苦，那种自己走不出来，别人走不进去的一个人的世界太真实了，我到现在都难以忘记......”。

     听上去只是一个小小的挫折，却能给她带来这么深刻而久远的影响。对于刚步入工作，工作压力较大的她，这并不意外。通常在压力状态下，习得无助的人较容易表现差。有些人的人生经历似乎在告诉他们：任何尝试都是没有意义的，无论做些什么，都没有办法改变生活。

    因此，当习得性无助感来袭时，我们能做的是及时察觉它，敢于向专业人士寻求帮助，携手打败这个试图拖垮我们的敌人。